16/10/2014 NOVIDADES

Mantenha os seios lá em cima de forma natural

Que mulher não sonha em ter os seios firmes por muito tempo, ainda mais sem cirurgia plástica? Pois saiba que alguns exercícios colaboram, e muito, para a realização desse desejo.

Os movimentos certos, embora não tenham o poder de dar volume, deixam os seios firmes. Isso porque, ao trabalhar o peitoral, as fibras musculares que sustentam a região são fortalecidas. Um dos exercícios mais eficientes nesse quesito é o desenvolvimento com halteres. “Ele fortalece o deltoide e o trapézio, ou seja, músculos dascostas e dos ombros, que auxiliam na postura”, justifica Bruno D’Orleans,personal trainer de Fernanda Souzae de outras celebridades (RJ).

De pé, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril e braços flexionados na altura dos ombros,segurando os halteres em cada uma das mãos, com as palmasvoltadas para a frente. Eleve os braços para cima, estendendo os cotovelos. Retorne à posição inicial.Para turbinar o efeito, faça também algumas séries de elevação frontal,que trabalha a parte superior do peitoral. Basta deixar os braços estendidos ao longo do corpo e elevá-los até a altura dos ombros.Para ambos os exercícios, faça: 

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