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16/09/2015 NOVIDADES

O efeito dos suplementos

Ao chegar em um loja especializada em suplementos, bate a dúvida: em meio a infinidade de rótulos, qual é a melhor escolha? Seja para auxiliar o processo de hipertrofia ou na perca de peso, existem produtos que podem facilitar o processo, desde que indicados por um nutricionista e combinados com uma dieta saudável.

Sem a supervisão adequada, produtos podem ter efeitos indesejados
Ao chegar em um loja especializada em suplementos, bate a dúvida: em meio a infinidade de rótulos, qual é a melhor escolha? Seja para auxiliar o processo de hipertrofia ou na perca de peso, existem produtos que podem facilitar o processo, desde que indicados por um nutricionista e combinados com uma dieta saudável.
Mas o seu uso indiscriminado pode ter efeitos indesejados, alerta Lucília Oliveira, nutricionista da academia Bodytech. “O famoso Whey Protein, por exemplo, em doses maiores do que o necessário pode se tornar tóxico e sobrecarregar os rins e fígado. Os eletrolíticos, por sua alta concentração de sódio, em excesso acarretam o aumento da pressão arterial”, explica.
Voltada para o estilo de vida saudável, a LifeStyle comercializa suplementos, alimentos, chás e temperos especiais. Sebastián Campos, sócio da loja, defende a ideia de que a mudança de hábito deve ser completa e consciente. “O esportista nunca deve tomar suplementação por conta própria ou indicação de amigos. É algo sério. Não adianta também tomar os produtos indicados pelo nutricionista e comer “porcarias””, diz.
Conheça alguns dos suplementos e sua ação:
• Suplementos de proteina: são voltados, principalmente, para ganho de massa muscular (reparo e crescimento dos músculos pós-exercícios físicos).
• Suplementos com aminoácidos: evitam que a reserva energética muscular de aminoácidos seja usada.
• Suplementos de carboidratos: indicados para atividades que durem mais de 90 minutos, otimizam a absorção de água e de bebidas esportivas.
• BCAA: muito utilizado em academias com a proposta principal de reduzir a fadiga central ou a percepção da mesma.
• Albumina e Glutamina: a albumina fornece todos os ami¬noácidos que o organismo necessita para a formação muscular e a glutamina participa na redução da fadiga e na me¬lhora da imunidade.
• Creatina: voltada a exercícios de explosão e curta duração, retarda o início da sensação de fadiga e aumenta a massa muscular.
• Termogênicos: potencializa o metabolismo do corpo e, por consequência, a perda de peso.
• L-Carnitina: promove a queima de gorduras dentro da célula.
Matéria publicada no site Portal da Educação Física.