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18/10/2011 NOVIDADES

COMO SE EXERCITAR NO HORÁRIO DE VERÃO

Com a chegada do horário de verão, nosso organismo parece sair de sintonia. É o bocejo que não dá para controlar durante o dia, o sono que demora a chegar durante a noite, enfim, tudo sai do ritmo. Mas, quando se trata das atividades físicas, esta alteração de horário pode ser muito favorável!

“Com o início do horário de verão, temos condição de realizar as atividades físicas um pouco mais tarde, o que traz alguns benefícios, como é o caso da segurança cardíaca. Ao trocar as atividades da manhã para a parte da tarde ou início da noite, diminuímos os riscos de problemas cardíacos, como o enfarte, já que pela manhã nossas plaquetas estão mais ativas (e, portanto, maiores), o que aumenta o risco de entupimento de artérias”, explica o Professor de Educação Física, Jannos Jesus.

Segundo ele, o fato de anoitecer mais tarde traz outra vantagem: a segurança pessoal. “Como as atividades ao ar livre e em áreas públicas oferecem riscos, quanto mais claro estiver o dia, mais segurança se tem. Sem contar que este ponto pode ser um diferencial para aquelas pessoas que não fazem atividade física porque saem do trabalho e já está escuro”, destaca o profissional.

Confira algumas dicas do Professor:

• A forma de atividade física mais prática e funcional ao ar livre é a caminhada ou a corrida. A intensidade vai depender do condicionamento físico de cada um.

• O melhor é começar pela caminhada e depois progredir para corrida, devido à facilidade de execução e a não necessidade de equipamentos específicos.

• Se a pessoa for iniciante, deve começar com uma caminhada onde o ritmo é de moderado à levemente alto e, com o passar das semanas, pode alternar caminhada com corrida, até progredir para corrida.

• O gasto calórico da atividade é muito relativo e vai depender de vários fatores como: intensidade do exercício, tempo de duração, sexo, idade e peso de cada um.