A saúde agradece quando melhoramos a nossa produtividade. Aqui vão 3 dicas para juntar o útil ao agradável
gestão do tempo pode ser algo difícil. O que é urgente e o que é importante para você muitas vezes são coisas muito diferentes.
Isso é especialmente verdadeiro para a sua saúde, onde as questões mais importantes quase nunca parecem urgentes, embora a sua vida, esteja na balança, em última análise.
Há algo que possamos fazer a esse respeito? Se todos nós temos 24 horas em um dia, como é que vamos realmente utilizar esse tempo de maneira mais eficaz?
E o mais importante, como podemos gerir o nosso tempo de vida mais saudável e mais feliz, junto com as coisas que sabemos ser mais importantes, e ainda lidar com todas as responsabilidades urgentes?
É preciso lutar para encontrar essa resposta, assim como todos lutam com suas decisões diariamente, mas há 3 dicas de gestão de tempo que realmente funcionam na vida real e vai ajudar a melhorar nossa saúde e produtividade.
1. Elimine o trabalho pela metade a todo custo
Em nossa era de distração constante, é estupidamente fácil dividir a atenção entre o que devemos fazer e o que a sociedade nos bombardeia.
Normalmente estamos equilibrando as necessidades de mensagens, e-mails e listas de afazeres, ao mesmo tempo que estamos tentando realizar tarefas. É raro estarmos totalmente engajados na tarefa em questão.
Podemos chamar isso de divisão de tempo e energia no trabalho pela metade. Aqui estão alguns exemplos:
Independente de como e onde você cai nas armadilhas de trabalho pela metade, o resultado é sempre o mesmo: você nunca está totalmente engajado na tarefa que tem em mãos e raramente se compromete com uma tarefa por longos períodos de tempo, e você leva o dobro do tempo para fazer a metade do trabalho.
O trabalho pela metade é a razão pela qual você é capaz de fazer mais coisa no seu último dia de trabalho antes das férias do que você fez nas últimas 2 semanas anteriores.
Por isso, precisamos eliminar distrações. Essa é a única maneira conhecida para entrar no trabalho focado e evitar sessões fragmentadas de trabalho pela metade.
2. Faça o mais importante em primeiro lugar
A desordem e o caos tendem a aumentar à medida que o dia passa. Ao mesmo tempo, as decisões e escolhas que você faz durante o dia tendem a drenar a sua força de vontade.
Estamos menos prováveis de tomar uma boa decisão ao final do dia, do que no início dele.
Essa tendência vale, por exemplo, para os exercícios físicos. À medida que o treino avança, temos cada vez menos força de vontade para terminar os exercícios, e realizar os mais difíceis.
Por essas razões, precisamos fazer o melhor para ter certeza se há algo importante que precisamos fazer e, colocar isso em primeiro lugar.
Quando fazemos a coisa mais importante em primeiro lugar, nunca passaremos um dia sem ter feito nada. Seguir essas estratégias simples vai transformar seu dia em algo mais produtivo.
3. Reduza o escopo e mantenha o cronograma
Podem até haver ocasiões em que os prazos fazem sentido, mas quando se trata de um trabalho importante no longo prazo, seguir um cronograma é muito mais eficaz.
Quando se trata da rotina do dia-a-dia, seguir um cronograma é mais fácil de falar do que fazer.
Para neutralizar as distrações não planejadas que ocorrem, podemos fazer uma pequena mudança na forma como lidamos com o nosso horário. O objetivo é sempre colocar o cronograma em primeiro lugar, o que geralmente é o oposto do que fazemos.
Por exemplo, digamos que hoje você acordou e prometeu que correria 20km. Mas, ao chegar no escritório a sua rotina ficou puxada e, você só terá 20 minutos para treinar.
Aqui temos 2 opções:
Lembre-se de terminar algo hoje, mesmo que menor do que você esperava.
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