24/11/2020 NOVIDADES

Previna-se

Engana-se quem pensa que é preciso ser jovem, atleta ou ter tempo livre para ser saudável. Algumas práticas diárias contribuem para prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida da população. Estudos apontam que os indivíduos que mantêm um estilo de vida saudável podem viver em média de 4 a 5 anos a mais em relação aos que não mantêm. É importante destacar que esses comportamentos impactam não só na expectativa de vida, mas na qualidade dela.

Prevenção Contínua

Para o estudante de medicina e enfermeiro epidemiologista, Whisllay Bastos, medidas de prevenção contra doenças são fundamentais, especialmente contra o coronavírus. Mas vale ressaltar que todos estes cuidados deveriam ser praticados não somente durante um surto, de epidemia ou pandemia, mas de forma contínua, a fim de reduzir o número de casos e a disseminação de doenças.

Bastos reafirma ainda, sobre a importância da manutenção dos hábitos de prevenção em qualquer circunstância suscetível ao contágio, e todo cuidado é necessário, pois o vírus transmite de pessoa para pessoa pelas gotículas respiratórias ou contato direto com secreções contaminadas, como: saliva, espirro, tosse, catarro, contato pessoal, aperto de mão, contato com objetos ou superfícies contaminadas seguido de contato com boca, nariz ou olhos. “As pessoas que se enquadram no grupo de risco, como as portadoras de doenças crônicas respiratórias, asmáticos, diabéticos, idosos, devem ter cuidados redobrados, por ter mais probabilidade de serem atingidas não só por coronavírus, mas por qualquer outra doença viral”, disse o enfermeiro.

O Biomédico, mestrando em Biotecnologia com foco em Saúde Pública, Diego Rodrigues que atua na UFT campus Gurupi, reforça a importância das medidas de prevenção que o Ministério da Saúde preconiza, as quais devem ser obedecidas, como o isolamento social para evitar disseminação de vírus. “O controle das doenças contagiosas depende do ser humano, das informações seguras sobre prevenção, da consciência, como manter um simples hábito de lavar as mãos adequadamente com água e sabão por ser tão eficaz quanto o álcool em gel. É preciso ainda evitar presença em áreas endêmicas, principalmente onde há casos de pessoas infectadas por doenças”, explicou o pesquisador.

 

Nutrição

O nutricionista Sandro Machado, lembra que existem diversas pesquisas científicas provando a eficácia da prática de um estilo de vida saudável para se ter saúde e prevenir doenças. Destaca que os alimentos são grandes aliados, principalmente o consumo de vegetais que reduz o risco de doenças cardiovasculares por exemplo. “Os vegetais verdes, os escuros como espinafre, couve, rúcula, e de outras cores diferentes como abóbora, beterraba, inhame, além do consumo de frutas cítricas, uso da vitamina D proveniente do banho de sol, e uso de própolis, tem um valor nutricional significativo e são excelentes para saúde”, enfatiza.

Machado ressalta que a exclusão de alimentos açucarados e refinados, gordura, sal, conservantes e variedades de aditivos químicos, devem ser eliminados do cardápio diário, pois a consequência da má alimentação afeta as pessoas com o decorrer do tempo, impedindo uma velhice com saúde e sem qualidade de vida. Também alerta que não adianta apenas ter alimentação saudável, é preciso aliar à atividade física, como a dança, a fim de contribuir com o bom funcionamento dorganismo, mas que isso deve ser permanente.

 

Atividade física com frequência

A prática de atividades físicas também tem influência em uma vida mais saudável, pois promove a prevenção de doenças, diminuem o estresse a auxiliam o envelhecimento ativo. Praticar algum tipo de exercício durante 30 minutos por dois dias da semana é o mínimo indicado por especialistas. Vale caminhada, natação, andar de bicicleta, entre outros.

 

Realizar exames preventivos

A realização de exames preventivos é a peça final para completar um estilo de vida saudável. Aqui é fundamental a atuação das operadoras de planos de saúde com a promoção e programas de medicina preventiva. As ações planejadas devem sempre ter o objetivo de mostrar a importância da prevenção e doenças e, com isso, incentivar a realização de exames.

É fundamental ressaltar ainda que mesmo as pessoas que se mantém uma alimentação controlada, bons hábitos e fazem atividade física devem realizar exames preventivos regularmente para garantir que sua saúde está sob controle.

 

Fontes:

https://confap.org.br/news/especialistas-afirmam-que-estilo-de-vida-saudavel-e-medidas-de-prevencao-contra-doencas-devem-ser-continuas/

https://previva.com.br/estilo-de-vida-saudavel/

 

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