12/12/2012 NOVIDADES

Médicos consideram a fome após o treino um mito

Segundo o médico do esporte Marcelo Leitão, aquela fominha comum após um treino excessivo é mais cultural do que fisiológica.

Para ele, a principal responsável por essa sensação de fome após o treino é a dieta desorganizada. Mesmo que a pessoa esteja de jejum antes de se exercitar, uma hora de atividade física não é capaz de esgotar os estoques de energia do corpo. Por isso, a nutricionista Luciana Rossi e professora do Centro Universitário São Camilo afirma que para driblar a fome é necessário comer uma hora antes e depois do treino.

A nutricionista indica que os atletas comam carboidratos leves, como biscoitos integrais, sucos e frutas antes do treino. Já após a atividade, ela indica um lanche com carboidrato e proteína, como um sanduíche de pão integral com peito de peru. Fracionar a alimentação e comer cinco porções de vegetais e três de frutas por dia, além da troca dos carboidratos refinados por integrais, são ótimos truques para aumentar a sensação de saciedade.

Jornalismo Portal EF

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