Atividade Física realizada dentro da água e devido as propriedades físicas da água, a hidroginástica, só tem vantagens. Não sobrecarrega as articulações e ainda é relaxante. É uma atividade aeróbia, mas também pode ser feito um trabalho anaeróbio importante dependendo dos acessórios usados e a intensidade ou ritmo das aulas..

Trabalha o desenvolvimento da personalidade da criança, que compreende as mudanças ocorridas no organismo durante o processo de crescimento e desenvolvimento (percepção, comportamento motor, construção da inteligência, afetividade, aprendizagem). Sem via de dúvida, a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no ser humano, assim como excelente elemento para iniciar a criança na aprendizagem organizada.

As Saunas têm um papel importante na saúde geral da nossa pele.Os benefícios para quem pratica sauna são muitos, entre eles o aumento da circulação sanguínea, o alívio de dores musculares e da coluna, a hidratação da pele e a desobstrução dos poros e das vias respiratórias, desintoxicação do organismo, além de combater o estresse e a hipertensão.

É uma ginástica com bola. Quanto maior o tamanho da bola, maior a intensidade dos exercícios. Há um gasto calórico de até 100 calorias a mais do que na hidroginástica tradicional em aulas de cinquenta minutos. Benefícios - Condicionamento cardiovascular e muscular, flexibilidade, coordenação motora e relaxamento.

A hidroginástica mudou. Os alteres e macarrões ganham companhia de acessórios bem diferentes, próprios para o uso dentro da água como o minitrampolim, dando espaço para uma nova modalidade, a Hidro Jump. Os exercícios englobam saltos, simulações de corrida, chutes (laterais, para frente e para trás) e elevações de joelho. Mas engana-se quem pensa que só os membros inferiores são trabalhados na aula. É claro que glúteos e coxas são bem estimulados. Mas, diferentemente da aula no chão, na piscina é possível exercitar também outras partes.