As festas de final de ano acabaram. Muitos estão de férias, seja do trabalho ou dos estudos. As horas do dia passam e o calor dentro de casa aliado à sensação de quilos a mais engordados com os exageros na alimentação e nas bebidas fazem com que finalmente a pessoa queira colocar em prática aquela velha promessa: começar a fazer atividade física.

Um novo ano está para começar e, com ele, você deve rever alguns conceitos e fazer uma avaliação sobre os hábitos que influenciam a sua dieta. Emagrecer é, com certeza, uma de suas metas para 2012. E para te dar aquela ajudinha, fizemos uma lista de organização que vai turbinar a sua dieta no ano que vem. Confira!

No calor e durante uma atividade física o corpo sua mais, principalmente na cabeça, nas axilas, mãos, virilha e pés, que são ambientes mais úmidos, fechados e quentes. Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de eletrólitos, substâncias como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que reagem com a água e fazem a condutividade elétrica no sangue.