Blog

Voltar

07/11/2014 NOVIDADES

Lista de compra esperta

Veja quais alimentos você deve colocar no seu carrinho de supermercado para manter o corpo enxuto e a saúde em dia

Uma ida ao supermercado pode ser uma armadilha e tanto se você não for esperta. Prateleiras de guloseimas e quitutes supercalóricos são uma tentação, mas é preciso resistir. Caso contrário, você logo percebe as consequências desses pecados… É o ponteiro da balança que dispara, a calça jeans que não fecha… Por outro lado, há alimentos que dão aquela forcinha para quem quer emagrecer. Alguns mantêm o apetite sob controle, outros aceleram a queima de calorias. E o melhor: eles são ricos em nutrientes e fazem bem à saúde. Então, caneta e papel na mão, prepare sua lista de compras e invista nos itens que realmente valem a pena!

- Iogurte light: o alimento contém bactérias benéficas ao organismo, pois melhoram a flora intestinal, facilitam a absorção dos nutrientes e a produção dos hormônios que regulam também o apetite e controlam a ansiedade. Além disso, é rico em cálcio, que fortalece os ossos.

- Aveia: rica em fibras, prolonga a sensação de saciedade e favorece o bom funcionamento do intestino. E tem mais: “Esse cereal contém cálcio, vitaminas e carboidratos que regulam o nível de açúcar no sangue (glicemia), auxiliam na diminuição do colesterol e no controle da pressão arterial”, explica nutricionista.

- Banana: contém triptofano, uma substância que estimula a produção de serotonina, promovendo a sensação de bem-estar e diminuindo a ansiedade. A fruta também é rica em pectina, uma fibra que mantém a fome sob controle, e tem alto teor de potássio, que evita as cãibras.

- Chá verde: é eficiente na queima de gordurinhas porque diminui a absorção de açúcar, reduz a compulsão por doces, acelera o metabolismo e o trânsito intestinal.

- Semente de chia: contém fibras insolúveis, que estimulam o bom funcionamento do intestino, e fibras solúveis, que se transformam em gel durante o processo digestivo e, por isso, promovem a saciedade.

- Maçã: a fruta contém pectina, que dificulta a absorção das gorduras e da glicose, e prolonga a sensação de saciedade.

- Gengibre: considerado termogênico, ele acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura. O tempero é, também, um poderoso anti-inflamatório, antibacteriano e antisséptico.